Unser Kursangebot für Dich
Egal ob Du Dich für den einzigartigen Spinnigkurs entscheidest, um Deine Ausdauer auf ein neues Level zu heben, Rückenfit, Funktionales Training oder Yoga wählst, um Deine Rückengesundheit und Beweglichkeit zu steigern oder Dich mit Spaß in der Gruppe einfach nur verausgaben möchtest: Hier findest Du Dein passendes Kursprogramm, um Deine sportlichen und gesundheitlichen Ziele zu verfolgen! Finde jetzt deinen Kurs und buche Dich ein!
Herz-Kreislauftraining auf speziellen Rädern mit verschiedenen Belastungsintensitäten.
Eine Pulsuhr ist erforderlich.
Indoor-Spinning steigert die Kondition und hilft dabei, lästige Pölsterchen einfach loszuwerden. Der Spaßfaktor ist hoch – dieser Kurs ist an Motivation kaum zu überbieten. Die ideale Ausrüstung und Fahrtechnik, das Einstellen des Bikes sowie individuelles Anpassen des Trainings werden unsere Trainer jedem Teilnehmer individuell vermitteln. Anfänger und Fortgeschrittene, hier ist jeder gut aufgehoben.
SPINNING
Rückenfit
Ärgert Sie Ihr Rücken? Ist Ihre Muskulatur verspannt? Hier helfen wir Ihnen.
Mit speziellen Übungen zur Kräftigung und Mobilisierung kommen Sie schnell wieder auf die Beine und sorgen dafür, dass Beschwerden nicht so schnell wiederkommen
Training zur Verletzungsprophylaxe, bei dem durch komplexe Bewegungsabläufe die Mobilität, Stabilität und Flexibilität, sowie Balance und Kraft trainiert werden – für jedes Fitnesslevel geeignet.
funktionales training
Step
Trainieren Sie Ihr Herz-Kreislaufsystem, Ihr Koordinationsvermögen und die Muskulatur von Beinen und Po in diesem Powerkurs nach rhythmischen Songs rund um und auf dem Step mit immer aktuellen abwechslungsreichen Choreographien.
Crosstraining setzt sich aus verschiedenen Fitnessaspekten zusammen und basiert auf funktionellen Bewegungen und einer Durchführung mit hoher Intensität. Die Übungen werden mit dem eigenen Körpergewicht oder Langhanteln oder Kettleballs uvm. durchgeführt. Die Trainingseinheiten
werden kurz und intensiv ausgeführt. Ziel ist es beim Crosstraining, eine ganzheitliche Fitness
aus Kraft und Ausdauer zu erreichen.
Crosstraining
Yonga
Yonga ist ein brandneues Kurskonzept vom IFHIAS Institut (Iron-System), welches Elemente aus dem Yoga, QiGong und ThaiChi miteinander vereint. YONGA verbindet Kräftigung, Beweglichkeit und Balance. Dabei nehmen Atmung und Wahrnehmung eine wichtige Rolle ein.
Musik begleitet Dich dabei durch eine vorchoreografierte Stunde mit Dehn- und Stabilisationsübungen, die es aber gleichzeitig erlauben, den Geist zu ordnen und den Alltagsstress fallen zu lassen.
Vorherrschende Rhythmen sind Salsa, Mambo, Merengue und Cunbia. Zumba vereint Tanz und Fitness miteinander. Zumba reißt jeden Teilnehmer durch seine ansteckende Musik und leichten Schritte mit. Geeignet für alle Altersklassen und Leistungsstufen.
Zumba
Pilates
Pilates ist eine sanfte aber überaus wirkungsvolle Trainingsmethode. Einzelne Muskeln oder Muskelpartien werden ganz gezielt aktiviert, entspannt oder gedehnt. Nicht die Quantität, sondern die Qualität der Übungen zählt.
Die Atmung wird mit den Bewegungen koordiniert. Dies erfordert hohe Konzentration und Exaktheit in der Ausführung. Nicht nur die Muskulatur wird dabei gestärkt, auch die allgemeine Konzentrationsfähigkeit, die Bewegungskoordination und die körperliche Kondition werden gefördert.
Was die Pilates-Methode besonders wirkungsvoll macht, ist, dass sie ein Bewusstsein für das eigene Zentrum und für richtige Haltung schafft. Wer Pilates trainiert, ändert bald seine Bewegungs- und Haltungsgewohnheiten und nimmt so das Training mit in seinen Alltag.
Viele der Pilates-Übungen können auch problemlos zwischen oder während anderer Tätigkeiten oder bei anderen Sportarten ausgeübt werden
60 Minuten Volldampf – der Langhantelkurs kräftigt Deinen gesamten Körper und holt die letzten Energiereserven aus Dir heraus! Du reduzierst Deinen Alltagsstress und machst Deinen Körper so richtig fit! Du baust Muskulatur auf, verbesserst Deine Ausdauer und fühlst Dich motiviert Durch die Musik und die anderen Teilnehmer.
Langhantel-TraininG (HOT IRON)
Aqua-zumba
Zumba im Wasser mit kleinen Hilfsmitteln. Der Kurs findet im Kurmittelhaus statt.
Kräftigung der gesamten Rumpfmuskulatur in nur 30 min.
Nach dieser Stunde ist Dein Bauch gestählt und dein kompletter Rumpf umfassend stabilisiert.
SixPack Attack
YOGA
Kennst DU das auch? Eine unzureichende Körperbalance, eine schlechte Körperhaltung, kaum Flexibilität in Muskeln und Gelenken – Yoga bringt dich körperlich wieder in Schwung!
Mit Yoga wirst du deine Dehnfähigkeit verbessern, deine Muskeln an Rücken, Bauch, Beine, Nacken und Armen werden gleichmäßig trainiert, deine Gelenke und deine Sehnen werden schon nach kurzer Zeit flexibler. Körperliche Leiden, wie Rücken- oder Nackenschmerzen verschwinden allmählich. Yoga trainiert die tiefere Muskelstruktur, was vor allem für mehr Stabilität und gut definierte Muskeln sorgt.
Außerdem lernst Du durch Gelassenheit,besser mit Stresssituationen umzugehen, achtsamer auf Deinen Körper zu hören und Dich dadurch im Alltag besser zu konzentrieren.
Vereinige Kräftigung mit Entspannung für Körper und Seele.
