Kursplan vom 12.04. – 16.04.2021 und die passenden links dazu.

Montag

Funktionales Training LIVE mit Manu um 9.30 Uhr
https://youtu.be/6h_H81lZvrk
Benötigte Sachen: 2 kleine Gewichte oder Wasserflaschen, eine Langhantel oder eine Holzstange und Wasserflaschen, einen Stuhl, Lacrossbälle, Gummiband lang und klein.

Flexx Zuhause
https://youtu.be/p5yCXh692IU

HIIT mit Sandra
https://youtu.be/5wBnswyljag  

Dienstag

Funktionales Training LIVE mit Manu um 17.30 Uhr
https://youtu.be/X3SHcrMdvIY
Benötigte Sachen: 2 kleine Gewichte oder Wasserflaschen, eine Langhantel oder eine Holzstange und Wasserflaschen, einen Stuhl, Lacrossbälle, Gummiband lang und klein.

Yoga WIEDERHOLUNG mit Cara
https://youtu.be/HeUqg38Up_g

SixPackAttack
https://youtu.be/MwbbA2GEWQo


MITTWOCH

BBP WIEDERHOLUNG mit Cara
https://youtu.be/HK5vVcYN5-Y

Faszientraining
https://youtu.be/592kzp-b4iQ

Unterkörper Workout
https://youtu.be/Q4X38qVXo80

Funktionales Training
https://youtu.be/pHPY9LeSke0

DONNERSTAG

Pilates WIEDERHOLUNG mit Cathleen
https://youtu.be/KgcNkXXzh9I

15 Minuten Oberkörper Workout
https://youtu.be/ynFQUCvV46A

Cardio Workout
https://youtu.be/sT0okwx3kQE


FREITAG

Bodyfit WIEDERHOLUNG mit Sylvia
https://youtu.be/_peGz0O_-Tc

Po Workout
https://youtu.be/7PJSc5-8Oy8

SixPackAttack
https://youtu.be/MwbbA2GEWQo

 

Die vorgeschlagenen Videos könnt Ihr zu den Live – Streams in Euer Training zu Hause einbauen.
Die Live – Streams werden aber auch gespeichert, sodass Ihr sie jederzeit nachholen könnt.

Wir sehen uns LIVE und viel Spaß
Eurer VITAL-TEAM!

Hier könnt Ihr unsere Videos Der letzten Wochen ansehen und mitmachen.

Montag

Fröhliche Ostern!

Kleine Osterpause – Die Auszeit habt ihr euch verdient.


Dienstag

Funktionales Training LIVE mit Manu um 17.30 Uhr
https://youtu.be/pHPY9LeSke0
Benötigte Sachen: 2 kleine Gewichte oder Wasserflaschen, eine Langhantel oder eine Holzstange und Wasserflaschen, einen Stuhl, Lacrossbälle, Gummiband lang und klein.

Yoga WIEDERHOLUNG mit Sylvia
https://youtu.be/YQJzc5mxz-E

SixPackAttack
https://youtu.be/MwbbA2GEWQo


MITTWOCH

BBP WIEDERHOLUNG mit Cara
https://youtu.be/JQturcNqsFw

Faszientraining
https://youtu.be/592kzp-b4iQ

Unterkörper Workout
https://youtu.be/Q4X38qVXo80

 

 

DONNERSTAG

Pilates WIEDERHOLUNG mit Cathleen
https://youtu.be/3ziLP0TJrs0

15 Minuten Oberkörper Workout
https://youtu.be/ynFQUCvV46A

Cardio Workout
https://youtu.be/sT0okwx3kQE


FREITAG

Bodyfit WIEDERHOLUNG mit Manu
https://youtu.be/xvCmYP8Ev-A

Po Workout
https://youtu.be/7PJSc5-8Oy8

SixPackAttack
https://youtu.be/MwbbA2GEWQo

 

Die vorgeschlagenen Videos könnt Ihr zu den Live – Streams in Euer Training zu Hause einbauen.
Die Live – Streams werden aber auch gespeichert, sodass Ihr sie jederzeit nachholen könnt.

Wir sehen uns LIVE und viel Spaß
Eurer VITAL-TEAM!

Montag

Funktionales Training (Light) LIVE mit Manu um 9.30 Uhr
https://youtu.be/R48evR4QBM8
Benötigte Sachen: Lacrossbälle, Gummiband oder Feinstrumpfhose, Gewichte oder Wasserflaschen (1,5L).

Yoga für mehr innere Kraft und Selbstvertrauen LIVE um 17.30 Uhr
https://youtu.be/T-OijEYoJvQ

Cardio Workout
https://youtu.be/sT0okwx3kQE

UnterkörperWorkout 
https://youtu.be/Q4X38qVXo8


Dienstag

Six-Pack-Attack LIVE mit Cara um 9.30 Uhr
https://youtu.be/aeGdJXGmzzM

Funktionales Training LIVE mit Manu um 17.30 Uhr
https://youtu.be/4VfyJkmCpC0
Benötigte Sachen: Kettlebell, Kleine Gewichte oder Wasserflaschen (1,5L), langes Gummiband oder Pad.

5 Tibeter
https://youtu.be/HGz_Cp20Qmg


MITTWOCH

BBP LIVE mit Cara um 17.30 Uhr
https://youtu.be/76K2z5LvclI

Faszientraining
https://youtu.be/592kzp-b4iQ

HIIT Workout
https://youtu.be/5wBnswyljag

DONNERSTAG

Pilates mit Cathleen LIVE um 9.30 Uhr
https://youtu.be/Gwk7lCZfaAA

15 Minuten Oberkörper Workout
https://youtu.be/ynFQUCvV46A

Cardio Workout
https://youtu.be/sT0okwx3kQE


FREITAG

Bodyfit LIVE mit Silke um 9.30 Uhr
https://youtu.be/QJqicJ7NvE4
Benötigte Sachen: 2 Kurzhanteln (1 – 2 Kg), oder gefüllte Wasserflaschen.

Po Workout
https://youtu.be/7PJSc5-8Oy8

SixPackAttack
https://youtu.be/MwbbA2GEWQo

 

Montag

Funktionales Training (Light) LIVE mit Manu um 9.30 Uhr
https://youtu.be/XLjlzIa20DM
Benötigte Sachen: Lacrossbälle, Gummiband oder Feinstrumpfhose, Gewichte oder Wasserflaschen (1,5L).

Anahata Yoga für mehr Liebe und Selbstliebe LIVE um 17.30 Uhr
https://youtu.be/28qFf8KGu54

Cardio Workout
https://youtu.be/sT0okwx3kQE


Dienstag

Six-Pack-Attack LIVE mit Cara um 9.30 Uhr – fällt aus-
https://youtu.be/LOiB7pAxDCk

Funktionales Training LIVE mit Manu um 17.30 Uhr
https://youtu.be/E3e2FG-XdVw
Benötigte Sachen: Kettlebell, Kleine Gewichte oder Wasserflaschen (1,5L), langes Gummiband oder Pad.

Sonnengruß
https://youtu.be/6AD0gMOZkaU


MITTWOCH

BBP LIVE mit Cara um 17.30 Uhr
https://youtu.be/Rc3wkaSTZhM

Faszientraining
https://youtu.be/592kzp-b4iQ

HIIT Workout
https://youtu.be/5wBnswyljag

DONNERSTAG

Pilates mit Cathleen LIVE um 9.30 Uhr
https://youtu.be/Ouwr8IH4DhE

15 Minuten Oberkörper Workout
https://youtu.be/ynFQUCvV46A

Cardio Workout
https://youtu.be/sT0okwx3kQE


FREITAG

Bodyfit LIVE mit Silke um 9.30 Uhr
https://youtu.be/OMK2lEcE88c

Po Workout
https://youtu.be/7PJSc5-8Oy8

SixPackAttack
https://youtu.be/MwbbA2GEWQo

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Montag

Funktionales Training (Light) LIVE mit Manu um 9.30 Uhr
https://youtu.be/n0GmKpwYT28
kleine Gewichte oder Wasserflaschen, Gummibänder kurz und lang oder Strumpfhose, Besenstiel, Gewichtsstange mit Gewichten, Bälle.

Yoga für mehr Intuition und Weisheit LIVE um 17.30 Uhr
https://youtu.be/1xgkqeGLPWM

Cardio Workout
https://youtu.be/sT0okwx3kQE

UnterkörperWorkout 
https://youtu.be/Q4X38qVXo80


Dienstag

Six-Pack-Attack LIVE mit Cara um 9.30 Uhr
https://youtu.be/KG3Hb8d8Ano

Funktionales Training LIVE mit Manu um 17.30 Uhr
https://youtu.be/oTYhq2wO1k0
Benötigte Sachen: kleine Gewichte oder Wasserflaschen, Gummibänder kurz und lang oder Strumpfhose, Besenstiel, Gewichtsstange mit Gewichten, Bälle.

5 Tibeter
https://youtu.be/HGz_Cp20Qmg


MITTWOCH

BBP LIVE mit Cara um 17.30 Uhr
https://youtu.be/uO2lpTqaUDw

Faszientraining
https://youtu.be/592kzp-b4iQ

HIIT Workout
https://youtu.be/5wBnswyljag

 

DONNERSTAG

Pilates mit Cathleen LIVE um 9.30 Uhr
https://youtu.be/C7ejoTIaLl8

15 Minuten Oberkörper Workout
https://youtu.be/ynFQUCvV46A

Cardio Workout
https://youtu.be/sT0okwx3kQE


FREITAG

Bodyfit LIVE mit Silke um 9.30 Uhr
https://youtu.be/tkeriSm73cY
Benötigte Sachen: 2 Kurzhanteln (1 – 2 Kg), oder gefüllte Wasserflaschen.

Po Workout
https://youtu.be/7PJSc5-8Oy8

SixPackAttack
https://youtu.be/MwbbA2GEWQo

 

Montag

Funktionales Training (Light) LIVE mit Manu um 9.30 Uhr
https://youtu.be/H63jJBTLKY0
Benötigte Sachen: 2 kleine Gewichte oder Wasserflaschen, eine Langhantel oder eine Holzstange und Wasserflaschen, einen Stuhl, Lacrossbälle, Gummiband lang und klein.

Yoga für mehr Intuition und Weisheit LIVE mit Sylvia – dieses mal um 18.45 Uhr
https://youtu.be/PhIWZL0xfuk

Cardio Workout
https://youtu.be/sT0okwx3kQE

UnterkörperWorkout 
https://youtu.be/Q4X38qVXo80


Dienstag

Six-Pack-Attack LIVE mit Cara um 9.30 Uhr
https://youtu.be/lRRoKu3zLmY

Funktionales Training LIVE mit Manu um 17.30 Uhr
https://youtu.be/R0JKvyHgJxY
Benötigte Sachen: 2 kleine Gewichte oder Wasserflaschen, eine Langhantel oder eine Holzstange und Wasserflaschen, einen Stuhl, Lacrossbälle, Gummiband lang und klein.

5 Tibeter
https://youtu.be/HGz_Cp20Qmg


MITTWOCH

BBP LIVE mit Cara um 17.30 Uhr
https://youtu.be/M63ilKZapNc

Faszientraining
https://youtu.be/592kzp-b4iQ

HIIT Workout
https://youtu.be/5wBnswyljag

DONNERSTAG

Pilates mit Cathleen LIVE um 9.30 Uhr
https://youtu.be/esd_2PMFTQ4

15 Minuten Oberkörper Workout
https://youtu.be/ynFQUCvV46A

Cardio Workout
https://youtu.be/sT0okwx3kQE


FREITAG

Bodyfit LIVE mit Silke um 9.30 Uhr
https://youtu.be/9h42y9e7Fbg

Po Workout
https://youtu.be/7PJSc5-8Oy8

SixPackAttack
https://youtu.be/MwbbA2GEWQo

 

 

 

 

 

 

 

 

Montag

Funktionales Training (Light) LIVE mit Manu um 9.30 Uhr
https://youtu.be/IaSNTvmWJIQ
Benötigte Sachen: 2 kleine Gewichte oder Wasserflaschen, eine Langhantel oder eine Holzstange und Wasserflaschen, einen Stuhl, Lacrossbälle, Gummiband lang und klein.

SixPackAttack LIVE mit Cara um 17.30 Uhr
https://youtu.be/MMX9Cq_4THg

Cardio Workout
https://youtu.be/sT0okwx3kQE

UnterkörperWorkout 
https://youtu.be/Q4X38qVXo80


Dienstag

Funktionales Training LIVE mit Manu um 17.30 Uhr
https://youtu.be/hZKCZn_9F6Q
Benötigte Sachen: 2 kleine Gewichte oder Wasserflaschen, eine Langhantel oder eine Holzstange und Wasserflaschen, einen Stuhl, Lacrossbälle, Gummiband lang und klein.

Sonnengruß
https://youtu.be/6AD0gMOZkaU

SixPackAttack
https://youtu.be/MwbbA2GEWQo


MITTWOCH

BBP LIVE mit Silke um 17.05 Uhr – 45 min
https://youtu.be/SzoHv29YqwU

Faszientraining
https://youtu.be/592kzp-b4iQ

HIIT Workout
https://youtu.be/5wBnswyljag

DONNERSTAG

Pilates mit Cathleen um 9.30 Uhr ÄNDERUNG
https://youtu.be/Q4X38qVXo80

15 Minuten Oberkörper Workout
https://youtu.be/ynFQUCvV46A

Cardio Workout
https://youtu.be/sT0okwx3kQE


FREITAG

Bodyfit LIVE mit Manu um 9.30 Uhr
https://youtu.be/fpBW9VTgN1k

Po Workout
https://youtu.be/7PJSc5-8Oy8

SixPackAttack
https://youtu.be/MwbbA2GEWQo

Montag

Funktionales Training (Light) LIVE mit Manu um 9.30 Uhr
https://youtu.be/auYfZFUeVg0
Benötigte Sachen: 2 kleine Gewichte oder Wasserflaschen, eine Langhantel oder eine Holzstange und Wasserflaschen, einen Stuhl, Lacrossbälle, Gummiband lang und klein.

SixPackAttack LIVE mit Cara um 17.30 Uhr
https://youtu.be/2c0IhgasHrg

Cardio Workout
https://youtu.be/sT0okwx3kQE

UnterkörperWorkout 
https://youtu.be/Q4X38qVXo80


Dienstag

Funktionales Training LIVE mit Manu um 17.30 Uhr
https://youtu.be/bx9ZQmclp_Y
Benötigte Sachen: 2 kleine Gewichte oder Wasserflaschen, eine Langhantel oder eine Holzstange und Wasserflaschen, einen Stuhl, Lacrossbälle, Gummiband lang und klein.

Sonnengruß
https://youtu.be/6AD0gMOZkaU

SixPackAttack
https://youtu.be/MwbbA2GEWQo


MITTWOCH

HIIT Workout LIVE mit Cara um 17.05 Uhr 45 Minuten
https://youtu.be/_NgqsYQG0_0   

Faszientraining
https://youtu.be/592kzp-b4iQ

Unterkörper Workout
https://youtu.be/Q4X38qVXo80

 

DONNERSTAG

Pilates mit Cathleen um 9.30 Uhr Wiederholung
https://www.youtube.com/watch?v=8K-Bnodzji4

15 Minuten Oberkörper Workout
https://youtu.be/ynFQUCvV46A

Cardio Workout
https://youtu.be/sT0okwx3kQE


FREITAG

Bodyfit mit Silke um 9.30 Uhr Wiederholung
https://www.youtube.com/watch?v=RZYMROgdJsI  

Po Workout
https://youtu.be/7PJSc5-8Oy8

SixPackAttack
https://youtu.be/MwbbA2GEWQo

 

Montag

Yogalates Live mit Cathleen um 17.30 Uhr
https://youtu.be/-ktP77TUjUc

Unterkörper
https://youtu.be/4VzvyKK7m9U

Cardio Workout mit Cara
https://youtu.be/sT0okwx3kQE


Dienstag

SixPackAttack LIVE mit Cara um 9.30 Uhr
https://youtu.be/3a4ChHCjloo

Funktionales Training LIVE mit Manu um 17.30 Uhr
https://youtu.be/_sFt6VtaSSc

Qi Wecken
https://youtu.be/pdy6moYqs2Q


MITTWOCH

BBP LIVE mit Cara um 17.30 Uhr
https://youtu.be/QUOfLEM4brQ

Faszientraining
https://youtu.be/592kzp-b4iQ

HIIT Workout
https://youtu.be/5wBnswyljag

DONNERSTAG

Pilates mit Cathleen LIVE um 9.30 Uhr
https://youtu.be/N2zXJM0Mh9o

15 Minuten Unterkörper Workout mit Cara
https://youtu.be/Q4X38qVXo80


FREITAG

Rückenfit mit Silke um 9.30 Uhr
https://youtu.be/iuiouLozI7U

Cardio Workout
https://youtu.be/sT0okwx3kQE

SixPackAttack
https://youtu.be/MwbbA2GEWQo

 

 

 

 

Montag

Yogalates LIVE mit Cathleen um 17.30 Uhr
https://youtu.be/VaH22Pn3Y8o

Unterkörper
https://youtu.be/4VzvyKK7m9U

Cardio Workout mit Cara
https://youtu.be/sT0okwx3kQE


Dienstag

SixPackAttack LIVE mit Cara um 9.30 Uhr
https://youtu.be/2r3-f4wDaAg

Funktionales Training LIVE mit Manu um 17.30 Uhr
https://youtu.be/UuheZgFMzp4

Qi Wecken
https://youtu.be/pdy6moYqs2Q


MITTWOCH

BBP LIVE mit Cara um 17.30 Uhr
https://youtu.be/kA0izW4Cxpk

Faszientraining
https://youtu.be/592kzp-b4iQ

HIIT Workout
https://youtu.be/5wBnswyljag

DONNERSTAG

Pilates mit Cathleen LIVE um 9.30 Uhr
https://youtu.be/JYdyGpQYnFU

15 Minuten Unterkörper Workout mit Cara
https://youtu.be/Q4X38qVXo80


FREITAG

Rückenfit mit Silke um 9.30 Uhr
https://youtu.be/btd_d1VtmBQ

Cardio Workout
https://youtu.be/sT0okwx3kQE

SixPackAttack
https://youtu.be/MwbbA2GEWQo

 

 

 

 

 

Montag

Yoga für mehr Stabilität und Vertrauen – LIVE mit Cathleen um 17.30 Uhr
https://youtu.be/LWOJnszjl6Y

Unterkörper
https://youtu.be/4VzvyKK7m9U

Cardio Workout mit Cara
https://youtu.be/sT0okwx3kQE


Dienstag

SixPackAttack LIVE mit Cara um 9.30 Uhr
https://youtu.be/MHXJmsa9ZEc

Funktionales Training LIVE mit Manu um 17.30 Uhr
Ihr benötigt: Faszienrolle ( wenn vorhanden), Lacrossebälle, kleine Gewichte, einen Bleisstift o.ä.
https://youtu.be/gSoSKXaQ0l0

Yoga mit Cathleen
https://youtu.be/dUMQNdqAeqU


MITTWOCH

BBP LIVE mit Cara um 17.30 Uhr
https://youtu.be/cP5sD8ff7pQ

Faszientraining
https://youtu.be/592kzp-b4iQ

HIIT Workout
https://youtu.be/5wBnswyljag

DONNERSTAG

Faszienpilates Teil 2  mit Cathleen LIVE um 9.30 Uhr
Ihr benötigt: 2 Tennisbälle und eine volle Wasserflasche entweder 0,5l oder 1l
https://youtu.be/ve5toprEFJ4  

15 Minuten Unterkörper Workout mit Cara
https://youtu.be/Q4X38qVXo80


FREITAG

Rückenfit mit Silke um 9.30 Uhr
https://youtu.be/RZYMROgdJsI

Cardio Workout
https://youtu.be/sT0okwx3kQE

SixPackAttack
https://youtu.be/MwbbA2GEWQo

Montag

Yogalates LIVE mit Cathleen um 17.30 Uhr
https://youtu.be/-Sqk59vUX6E

Unterkörper
https://youtu.be/4VzvyKK7m9U

Cardio Workout mit Cara
https://youtu.be/sT0okwx3kQE


Dienstag

Yonga LIVE mit Cara um 9.30 Uhr
https://youtu.be/6OlecMAuStU

Funktionales Training LIVE mit Manu um 17.30 Uhr
https://youtu.be/CmOo7tEc-JI

SixPackAttack
https://youtu.be/MwbbA2GEWQo


MITTWOCH

BBP LIVE mit Silke um 17.30 Uhr
https://youtu.be/GR6rB55MTc8

Faszientraining
https://youtu.be/592kzp-b4iQ

HIIT Workout
https://youtu.be/5wBnswyljag

DONNERSTAG

Pilates mit Cathleen LIVE um 9.30 Uhr
https://youtu.be/8K-Bnodzji4

15 Minuten Unterkörper Workout mit Cara
https://youtu.be/Q4X38qVXo80


FREITAG

Bodyfit mit Cara um 9.30 Uhr
https://youtu.be/pNig5IhCzJI

Cardio Workout
https://youtu.be/sT0okwx3kQE

SixPackAttack
https://youtu.be/MwbbA2GEWQo

 

 

 

 

 

Montag

Yoga für mehr innere Kraft und Selbstvertrauen LIVE um 17.30 Uhr
https://youtu.be/zxzHQ8oqQSo

Unterkörper
https://youtu.be/4VzvyKK7m9U

Cardio Workout mit Cara
https://youtu.be/sT0okwx3kQE


Dienstag

Six-Pack-Attack LIVE mit Cara um 9.30 Uhr
https://youtu.be/QO2uyBV_HEQ  

Funktionales Training LIVE mit Manu um 17.30 Uhr
https://youtu.be/MmTndj6Rlrw
Benötigte Sachen: kleine Gewichte oder Wasserflaschen (1,5L), Stift oder Holzstab (ca. 20 Cm, Lacrosse Bälle).


MITTWOCH

BBP LIVE mit Cara um 17.30 Uhr
https://youtu.be/rAd6UMMtsgs

Faszientraining
https://youtu.be/592kzp-b4iQ

HIIT Workout
https://youtu.be/5wBnswyljag 

 

DONNERSTAG

Pilates mit Cathleen LIVE um 9.30 Uhr
https://youtu.be/Pm9XE7Q-SAw

15 Minuten Unterkörper Workout mit Cara
https://youtu.be/Q4X38qVXo80


FREITAG

Bodyfit mit Silke um 9.30 Uhr
https://youtu.be/v9plhuwsU-M
Benötigte Sachen: Ein Thera-Band oder eine Fein-Strumpfhose.

Cardio Workout
https://youtu.be/sT0okwx3kQE

SixPackAttack
https://youtu.be/MwbbA2GEWQo

 

Montag

Funktionales Training (Light) LIVE mit Manu um 9.30 Uhr 
https://youtu.be/XJy_WgY8iz8
Benötigte Sachen: 2 kleine Gewichte, 1 Kettlebell (3-4Kg) oder Wasserflaschen, Gummiband oder Feinstrumpfhose, Besenstiel oder Stab (80cm), Faszienrolle.

Yoga für mehr Dankbarkeit und Liebe LIVE um 17.30 Uhr – fällt aus –
https://youtu.be/kACEWR1m9-s  

Cardio Workout
https://youtu.be/sT0okwx3kQE


Dienstag

Six-Pack-Attack LIVE mit Cara um 9.30 Uhr
https://youtu.be/04CXHO79vA8

Funktionales Training LIVE mit Manu um 17.30 Uhr
https://youtu.be/KUBokCOobTM
Benötigte Sachen: 2 kleine Gewichte, 1 Kettlebell (3-4Kg) oder Wasserflaschen, Gummiband oder Feinstrumpfhose, Besenstiel oder Stab (80cm), Faszienrolle.

Sonnengruß
https://youtu.be/6AD0gMOZkaU


MITTWOCH

BBP LIVE mit Cara um 17.30 Uhr
https://youtu.be/srEcreo0VlE

Faszientraining
https://youtu.be/592kzp-b4iQ

HIIT Workout
https://youtu.be/5wBnswyljag

 

 

DONNERSTAG

Pilates mit Cathleen LIVE um 9.30 Uhr – fällt aus –
https://youtu.be/zgztVPiIREo

15 Minuten Oberkörper Workout
https://youtu.be/ynFQUCvV46A

Cardio Workout
https://youtu.be/sT0okwx3kQE


FREITAG

Bodyfit LIVE mit Silke um 9.30 Uhr – fällt aus –
https://youtu.be/eKIJaMdiqDY
Benötigte Sachen: Ein Thera-Band oder eine Fein-Strumpfhose.

Po Workout
https://youtu.be/7PJSc5-8Oy8

SixPackAttack
https://youtu.be/MwbbA2GEWQo

 

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